每天锻炼为什么还是瘦不下来？医生告诉你真相 太意外！夫妻双双中毒！医生：没有特效解毒剂

每天锻炼为什么还是瘦不下来？医生告诉你真相 太意外！夫妻双双中毒！医生：没有特效解毒剂， 

每天锻炼为什么还是瘦不下来？医生告诉你真相

本文作者：刘殿刚，首都医科大学宣武医院普通外科主任医师

明明每天跑步、跳绳……各种锻炼，还是没有瘦，甚至还胖了，这到底是怎么回事呢？

真相一：运动后吃得更多

很多人做完运动后，可能食欲大增，这时候就会有一种补偿心理，往往会大吃一顿。造成的后果就是，消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。尤其很多人白天忙，都选择在晚上运动，运动完一瓶饮料一顿饭，不胖才怪呢！

健康时报资料图 寇晓雯摄

真相二：运动强度不太够

虽然在运动，但每次的运动时间少于30分钟，或者每次运动的强度太小，根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度，这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结果。

真相三：运动过后增肌了

肌肉比脂肪重，很多人开始运动，不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以，这时候不要只看体重计上的数字了，而要看看你的身形是不是更紧实了？原来的衣服是不是更宽松了？

真相四：日常饮食不合理

有人认为运动了，就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食，这样下去，摄入的热量太多，那要多久运动才能消耗掉？

真相五：选择的项目不对

如果健身目的只是减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了，因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量，导致体重从整体上增加。

建议选择一些小力量练习，比如哑铃弯举或无负重练习（俯卧撑、仰卧起坐等），来刺激小肌群，从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快，也就不会出现体重减不下去的错觉。

健康时报资料图 靳佳丽摄

真相六：可能代谢减弱了

如果经常熬夜、作息饮食不规律等，或者长期节食减肥，会使肌肉大量丢失，最终导致人体的内分泌及代谢功能受到影响。

真相七：锻炼过强过度了

很多人平时不运动，总是喜欢集中时间健身，每次运动完都把自己搞得筋疲力尽。这种行为也叫“运动稳态”，很不利于减脂。所以，锻炼要适可而止，不可过强过度，微微出汗即可。

当然，只运动不瘦，除了以上原因，还有其他的，比如天天熬夜、每天久坐不动等。最后还是那句话，想减肥“管住嘴，迈开腿”！

发布于：北京


太意外！夫妻双双中毒！医生：没有特效解毒剂

5月29日晚，一对夫妻被120急救车紧急送来浙江大学医学院附属第一医院急诊科。

“长得跟黄花菜一样，没想到这么毒！”观察病房里，夫妻俩仍心有余悸。二人这次被“撂翻”，是因为误采误食了公园里的“萱草花”。他们也希望用自己的遭遇给大家提个醒，路边的野花不要采，入口的食物要当心。

公园里的“黄花菜”采回来煮粉干

夫妻俩双双被撂翻

今年42岁的李女士是家庭主妇，白天空闲时候喜欢到公园健身消遣。最近，家附近花园绿地里那一簇簇惹人怜爱的橙黄色花，形状如纤纤美人玉指，颜色好似落日烟霞，闻一闻是让人心醉的淡淡清香，惹得李女士格外眼馋，“这不就是我们常吃的黄花菜？！”她将黄花揪下，带回家里打算煮汤和拌凉菜。

准备晚饭时，因为家里还剩有粉干，就将新摘的“黄花菜”和粉干一起煮，与老公美美地享用了一顿“时鲜”。晚饭后，夫妻俩开始上吐下泻，几十趟厕所跑下来，虚弱到只能躺在床上抱着脸盆呕吐，随着病情不断加重，二人更是头晕目眩、狂吐不止，每隔几分钟就排泄出水样粪便。他们立即拨打了120急救电话，李女士的老公怀疑和吃的“黄花菜”有关，还揣了一簇样本带来医院。

患者带来的“黄花菜”。

此花有毒不能吃！

中毒严重者可致死

“好在患者带来了标本，吃的应该是大花萱草，包括他们出现腹泻等症状，这些都是秋水仙碱中毒的表现。”浙大一院急诊科主任陆远强主任医师带领团队对夫妇二人进行了抢救。经过大量补液、维持体内电解质、内环境平衡及其他对症支持治疗，夫妻俩情况好转、转危为安。

陆远强主任介绍，大花萱草等观赏用萱草中的秋水仙碱含量很高，即使经过高温的处理，含量依旧不会减少。秋水仙碱本身无毒，进入人体后代谢为有极强毒性的二秋水仙碱，对消化道产生刺激作用，出现恶心呕吐、腹痛腹泻等胃肠道症状，严重的会出现血尿、便血，此外还可以抑制骨髓造血功能、麻痹神经和平滑肌，甚至可麻痹呼吸中枢导致死亡。严重的患者甚至需要血液净化治疗。

不仅如此，公园绿化带里的萱草还会定期进行喷药除虫、施肥，表面有可能附着其他有害物质，根本不适合食用。

“何以忘忧，萱草一丛。种之屋北，思君忡忡。”其实，萱草是萱草属植物的统称。在自然界中有非常多个品种，黄花菜是萱草花的一种，大花萱草也是其中的一种，两种植物虽然是“近亲”但却不相同。

大花萱草因为秋水仙碱含量高，完全不适宜食用。黄花菜“食干不食鲜”，因为其中也含有少量秋水仙碱，经加工晒干后毒性降低，更适宜食用。而要吃鲜黄花菜，必须反复浸泡和焯水，即便如此也有中毒的风险。

既往资料显示，成年人如果一次食用100克以上的鲜黄花菜（含有0.1毫克～0.2毫克的秋水仙碱），就能引发中毒症状，一次性食用7毫克～65毫克的秋水仙碱就可能致命。

陆主任强调，因为秋水仙碱中毒没有特效解毒剂，误食中毒者应第一时间漱口、催吐并立即送医，以便减轻毒性反应。

此外，因为普通人很难分辨各类萱草，大家不要随意在野外采挖萱草食用，以免发生误食。?