不做“脆皮”打工人 老公跟我AA制37年，他存款30万不给我花，婆婆来我做红烧肉他急了
不做“脆皮”打工人 老公跟我AA制37年，他存款30万不给我花，婆婆来我做红烧肉他急了，
不做“脆皮”打工人
久坐、上班“996”、吃夜宵……许多职场人士在不知不觉中体重上升、体能下降，甚至精神萎靡。近日，记者采访了3位曾经的“脆皮”打工人，看他们如何找回健康体魄。
“找到一项自己喜欢的运动”
“工作狂”邓帅发现了一些不妙的异常信号。挺着的“将军肚”让他在弯腰系鞋带时觉得越来越吃力，提示患有轻度脂肪肝的体检报告更是让他陷入焦虑。他知道，这一切跟日渐增加的体重脱不了干系。
邓帅在陕西省西安市的一家公司从事芯片开发工作，熬夜加班是家常便饭。2024年初，在升任为一个项目的负责人后，他更是感到压力倍增，上午9时上班、晚上10时以后下班是常态。邓帅无奈地说，由于长期伏案工作，刚满30岁的他时常感到腰酸背痛。
一碗面是邓帅的固定夜宵。“尽管吃了晚饭，但还没下班就饿了。”邓帅说，“下班后习惯到一家面食档口吃面条，每次吃完都能看到面汤上浮着厚厚的一层油。”
到了周末，他就宅在家里打游戏、睡觉，来给自己充电，曾经热爱的运动也被抛之脑后。
身体出现各种问题，促使邓帅决心转变。医生告诉他，轻度脂肪肝不用吃药，只要控制好体重，注意饮食和运动就能让脂肪肝逐渐消失。于是，他戒掉了夜宵，午餐和晚餐都从家里带一些少油少盐少糖的家常菜。为了更好地控制饮食，他的家人特意买了量杯，使每盘菜的用油量控制在10克左右，用盐量控制在5克左右。
与此同时，他又重新开启了规律运动，将打游戏的时间转换为运动时间，下班回家躺着看手机的时间也用来在家骑动感单车。到了周末或者节日，他就会去骑行。“骑行让我的全身肌肉都能协调起来，腰疼也得到缓解。”邓帅说，在骑行过程中，他还结识了一群志趣相投的骑友，运动得更带劲了。
这样的生活方式让他快速“回血”。“半年后，我发现脂肪肝消失了！而且我感觉工作起来注意力更容易集中，解决问题的效率相比以前也有所提升。”邓帅兴奋地分享着自己的变化。在他的带领下，5位年轻同事组成了骑行团，周末去不同的地方骑行。
“人不是机器，需要放松和休息，重要的是找到一项自己喜欢的运动，从中汲取力量。”邓帅说，为了对运动保持新鲜感，他又开始练习跑步，打算参加不久后举行的半程马拉松。
“我要成为女儿的榜样”
“妈妈，我想让你变得和以前一样漂亮。”杨妮的女儿看着妈妈手机里的母女合照说。女儿的这句话深深地刺痛了杨妮，让她决定做出改变。
此前，身高167厘米的杨妮，体重一直维持在55千克。如今，她的脸庞大了一圈，赘肉也在全身肆意增长。那个注重身材管理的杨妮去哪了？
今年38岁的杨妮是西安市一所大学的辅导员。她白天几乎都要坐在办公室里，处理学生的各种琐碎事项,很少离开工位。到了晚上，她的手机必须保持时刻开机，随时应对学生可能发生的突发事件。
“半夜被电话吵醒是常有的事情。”杨妮无奈地说，繁杂的工作事项重重地压在她的心头，导致睡眠质量变差，于是她有点疯狂地进食蛋糕、甜品、奶茶等，企图以此来舒缓自己的压力。
不知不觉中，一年里，杨妮的体重飙升至72.5千克。走形的身材让爱美的她羞于拍照。“平时严格要求孩子却放松了自己。”杨妮略带羞愧地告诉记者，“我女儿从小就比同龄孩子重，我严格控制她吃甜食的频次，要求她1个月最多只能吃1次甜食。而且我还给孩子报了游泳班，她一年四季都在坚持上游泳课，如今成了‘游泳健将’，还获了奖。女儿的体重控制在正常范围内，自己倒是变成了胖子。”
“我必须要给孩子当好榜样。”杨妮下定决心减肥，开始查阅各种减重知识。在短视频平台，她认真地筛选出了经过资质认证的医生和注册营养师，刷着他们的科普视频。“科普里都说，想要体重下降必须保证一天的消耗量要超过摄入热量。”杨妮说，每顿饭她都估算着食物的热量，早餐以鸡蛋和蔬菜为主，午餐她将白米饭换成糙米或者红薯、南瓜等粗粮，再吃些蔬菜和肉，下午4时后就不再进食。在运动上她也不松懈，每天运动2个小时，至少走1.2万步，晚上回家还要坚持做1个小时的有氧操。
经过2个月的坚持，杨妮瘦到了60千克，也重拾在孩子面前丢掉的信心。“变胖以后，爬楼梯都气喘吁吁，身体总感觉哪里不舒服。生活方式改变以后，整个人一下子有了精神。虽然晚上睡觉仍会被电话叫醒，但是处理完事情后，能快速入睡。”杨妮说。
“现在穿衣服好看了，出门也爱拍照了。”杨妮拿出手机让记者看她和女儿合影的照片，照片里母女两人笑开了花。
杨妮的阶段目标是恢复到以前的55千克体重。“运动让身体更有力量，我会坚持下去。”杨妮信心满满，达到目标体重以后，她也不打算就此停手，而是让自己始终保持在活力满满的健康状态。
一场竞赛开启新生活
40岁的杨蕾身高164厘米，体重55千克，算是匀称身材，以往她对于体重管理并没有烦恼。但今年的一场竞赛让她感受到，健康体重不只是标准的体重，也意味着强健的体魄。
杨蕾在上海市的一家企业从事行政工作，她和同事在今年4月组队参加了上海市“职业健康达人”技能竞赛。上海市今年对“职业健康达人”的评选上了难度，不仅要求参赛选手完成职业健康知识笔试，还要进行半分钟跳绳、坐位体前屈以及身体质量指数测试。
杨蕾在行政岗位上养成了久坐的习惯，自从10年前怀孕生子后，她更是鲜少运动，体能日渐下降。参赛前的一个月，她拿起了10多年未碰过的跳绳做赛前准备，让她有些“打脸”的是，刚跳20下她就气喘吁吁。“半分钟只跳了50下，没想到我的体能比以前下降这么多！”杨蕾感到不解。
为了取得好名次，她开始了每天的跳绳训练。那1个月，她风雨无阻。“如果天气好就在室外跳，如果下雨就去地下车库跳，每天保证至少跳400下。”杨蕾说，“刚训练时跳半分钟就得休息十几分钟。两个星期后，我感觉状态不一样了，可以连续跳100下，而且中间休息时间越来越短。”
努力没有白费，她获得了“职业健康达人”的称号。她还惊喜地发现，自己的体重也在这1个月里减少了3千克。对杨蕾而言，她的最大收获却是养成了一个运动的好习惯。她告诉记者，在比赛结束之后，她仍然坚持每天跳绳，如今已经坚持了4个多月。
运动带给人的影响是悄无声息的，但始终会被人感知。杨蕾兴奋地向记者说起了自己的变化：“我觉得整个人都变得轻盈，身体素质在逐渐变强，近段时间都没怎么生过病，甚至原来总犯的鼻炎也好转了。”
尝到了运动的甜头，杨蕾也在积极带动她的丈夫。“我丈夫一直通过不吃‘碳水’来减肥，刚开始还能瘦身，后来就不管用了。”在杨蕾看来，这种减重方式并不科学，她坚持“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食原则。为此，她也带着丈夫一起开始跳绳，通过吃动配合来达到减重的目标。
“打工人可能总是喊着没时间运动，但运动起来确实会提升整个人的精气神。”杨蕾感慨，要找到一种比较容易实现的运动方式帮助开启这道门，跳绳就是一个既经济又方便的运动项目。
文：健康报记者 吴倩 通讯员 杜维
编辑：杨真宇
校对：马杨
审核：管仲瑶 徐秉楠
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老公跟我AA制37年，他存款30万不给我花，婆婆来我做红烧肉他急了
口述/崔阿姨
有些夫妻，是上辈子修来的福气，有些夫妻，是上辈子没有偿完的债，这辈子继续来渡劫的。就像我跟我老公，过得就不如意，关系甜淡，连陌生人都不如……
我和老公的结合，是我二舅妈和他小姨撮合的，说是知根知底，婚后日子肯定过得甜蜜。结果呢？我过了37年的AA制生活。
结婚后我才发现，我老公这人特别抠门，爱财如命，我买件新衣裳他都要唠叨半天。
后来，他找茬跟我吵架，直接说出了：“以后谁挣的钱谁花，你怀孕生子我负责，但生完孩子咱俩要一起出钱养……”
我也心气高，自尊心强，于是在结婚半年后就同意跟他过起来AA制生活。
婚后我们各自挣钱各自花，他陪我回娘家走亲戚，掏钱买了礼物，回来我都要算好还给他。
他父母过生日，我买了衣服给二老，过后也会把发票甩给他。
其实这样过日子，特别没意思，我为什么不离婚呢？
原因是我怀孕了，在80年代，离婚还是一件不怎么光彩的事，尤其是怀孕有孩子了，娘家人也都是劝和不劝分的。
于是我咬咬牙，继续跟他一起过日子，就当是搭伙养孩子了。
好在孩子争气，一路学习成绩优秀，考上了重点大学，毕业后留在外地工作，然后买房安家，娶妻生子。
前几年，我还去帮他带了孩子，毕竟退休后我在家的时间多了，天天对着我老公，心情也不好。
但是现在孙子大了，已经上初中，不需要我照顾和接送了，我就只好回来了。
我已经61岁了，虽然闲在家里，但是身体大不如前，总是感觉头晕，浑身没劲。
之前去医院看了，医生说是气血不足，要补补身子，多休息。
可是我老公，有好几次看我险些晕倒，不仅不帮忙搀扶，还说我：“一天天的就知道装病，偷懒。”
我也不搭理他，反正是AA制生活，我自个儿的退休金自个儿花，我想买药吃也好，想买肉吃也罢，他管不着。
我知道，我老公这些年抠抠搜搜也攒下不少钱，加上今年退休取的公积金，他手里最起码有30万存款，但是他不会给我花一分。
我也不想惯着他，俩人都退休在家，洗衣做饭各干各的，生活费均摊。我不占他的便宜，他也别想占我的便宜。
但是，前不久他突然说要接84岁的婆婆来家里养老，因为公公前几年去世后，婆婆身体每况愈下，已经不适合一人独居了。
我没意见，毕竟为人子女给父母尽孝心养老，是应该的。
但是，自从我婆婆住进来，我老公就开始作妖了。动不动指使我给婆婆洗衣服，端茶送水什么的。
我其实内心里是不想做的，毕竟他每次陪我回娘家，连给老丈人老岳母买的礼物，回来都问我要钱报销呢。
我父母前几年生病在床，我去伺候，他连一点忙也不帮，甚至到医院去看一眼都不想去。
他对我父母没有孝心，有什么资格要求我对她母亲各种侍奉呢？
所以，我尽量压制心中的不满，可以给婆婆端茶送水，我洗衣服的时候我也可以顺手把我婆婆的衣服扔进洗衣机，但是像那种弄脏了需要手洗的衣服，我就单独挑出来，扔在一个盆里，给他这个孝顺儿子留着……
还有一点，我们在婆婆面前，做饭还是一直AA制的，给婆婆说的是我们俩口味不一样，吃不到一锅饭里。
前天，他同学聚会，中午不在家吃饭，就故意跟我婆婆说：“妈，今年儿子给你换换口味，点个外卖吃吧？都是你爱吃的饭菜……”
说完他看看我，我也不接腔，他就是想让我心软，主动说，我管婆婆吃饭。但是我就是不说，你想求我，就要有求人的姿态。这样说话，我不买账。
于是，中午婆婆吃外卖，我给自己做了红烧肉。
我最擅长做红烧肉了，把肉做的色泽好看，肉炖的也很软烂。
等我老公聚会回来，屋子里正飘着红烧肉的香味儿，而我婆婆，吃外卖吃的都不香了，眼巴巴地瞅着我面前盘子里的红烧肉……
我其实也于心不忍，虽然老公没有善待我，但是婆婆毕竟是我儿子的奶奶，我们俩也没有什么婆媳矛盾。
于是，我起身回厨房，拿了一个小碟子，给婆婆夹了几块红烧肉，说：“妈，你尝尝吧。”
我正准备给婆婆端过去呢，我老公就进屋来了……
他满脸红彤彤的，一看就是没少喝酒。他看了看我桌子上的红烧肉，又看了看他老娘面前的外卖，一下子就急了。
他说：“你看看你，哪有一点当人家儿媳妇的样子，自己吃红烧肉，让婆婆吃外卖，你的良心呢？啊？”
我听他这么说，立马放下手中的碟子，说道：“我有没有良心，你先问问你有没有良心再说吧！前几年我父母相继生病住院，我大哥大嫂身体不好，照顾不过来，我一个人去医院守着，半个月瘦了十来斤，熬的人心脏都不舒服了，你去替我一天了吗？你去看二老了几次？
人都是相互的，你怎么对我，我就怎么对你。从结婚后你就提出AA制，不仅日常生活各花各的钱，连对双方父母尽孝心说，你都斤斤计较。
现在好了，我父母都去世了，剩下你一个老娘了，你开始跟我讲良心了？
这是我刚夹好的红烧肉，准备给你老娘吃的，既然你说我没良心，那我就是没良心，我一块也不给你们母子俩吃。我这顿吃不完，我留到下顿！”
说完，我端着红烧肉进了房间……
门外，我听见婆婆带着哭声骂儿子：“你个不争气的东西，儿媳妇多好啊，给我端茶送水，还洗衣服。她做的红烧肉还知道让我吃，倒是你这些哪有一点为人夫的样子啊？你没有孝顺她的父母，凭啥要求她孝顺我呢？”
我老公听了坐在客厅唉声叹气，但是我一点也不心疼，我早就心寒了，心也硬了……
这几年，我不是没想过离婚，只是习惯了这样的生活。而且，因为嫁了这么个自私的男人，我对婚姻对其他男人也都没有什么幻想了。
就算是离婚了，我也是一个人单过。但是呢，儿子已经结婚在外面单住，我和老公就一套房子，离婚后怎么住呢？
我不想去打扰儿子的生活，余生就这么过吧。只是，我也学着心硬了，不会对我老公抱有任何幻想，以后有时间我也出去散散心，旅旅游，不在家帮他给婆婆养老尽孝了……
崔阿姨跟老公过了37年的AA制生活，尝尽了这个男人自私与冷漠。可是婆婆来家里养老，她老公还是想让她帮忙伺候，还因为一顿红烧肉冲她发火，指责她没良心。
崔阿姨把压抑30多年的怒火发泄出来，让老公认识到自己的错误，也让婆婆明白她没有义务给婆婆尽孝。
余生，她只想对自己好点，哪怕不离婚，也要一个人过得潇洒。大家说说，崔阿姨这样想对吗？
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从事过儿童图书编辑、儿童名著解析，写过企业家、养老院长、律师等名人采访稿，如今热衷生活故事写作。
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